Chrapanie to głęboki, głośny i denerwujący dźwięk, który budzi nas w środku nocy lub uniemożliwia drzemkę. Chrapanie dotyka częściej mężczyzn niż kobiety, zwłaszcza między 50 a 60 rokiem życia, przy czym dotyczy około 55% mężczyzn, a 40% między 30 a 40 rokiem życia. W mniejszym procencie, ale również obecnym, chrapie również około 10-12% dzieci.
W niektórych przypadkach chrapanie jest zupełnie normalne i nie implikuje żadnych dodatkowych problemów, w innych konieczna jest diagnostyka, ponieważ wiąże się z innymi powikłaniami, takimi jak bezdech senny, który powoduje przerwy w oddychaniu podczas odpoczynku.
Czym jest chrapanie i jak do niego dochodzi?
Chrapanie jest ostrym dźwiękiem, który powstaje, gdy istnieje częściowa przeszkoda w oddychaniu podczas snu. Zwykle niedrożność ta ma swój początek w tylnej części jamy ustnej i nosa, która obejmuje początek języka, podniebienie miękkie, języczek i gardło. Gdy tak się dzieje, podniebienie miękkie i języczek wytwarzają drgania, które generują charakterystyczny dźwięk chrapania. Czy chrapanie może prowadzić do poważniejszych chorób? Sprawdź: https://prebiotic.pl/czy-chrapanie-jest-podejrzane
Rodzaje chrapania
Sporadycznie. Jest to chrapanie pojawiające się przy określonych okazjach, na przykład po spożyciu alkoholu lub z powodu kataru w nosie.
Nawykowe, czyli osoba chrapie cały czas.
Związane z pozycji snu. Chrapanie może być związane z konkretną pozycji snu, np. podczas spania na plecach najczęściej dochodzi do chrapania.
Przyczyny chrapania
Oto przyczyny, które związane są z chrapaniem:
- Napoje alkoholowe lub narkotyki, gdyż mogą sprzyjać niskiemu tonowi mięśni gardła lub języka.
- Nadwaga, gdyż często prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w szyi lub migdałkach.
- Bardzo duże migdałki.
- Problem z oddychaniem przez nos. Jeśli nos ma przeszkodę w swoich jamach, oznacza to, że osoba musi podjąć większy wysiłek, aby oddychać przez nos. W ten sposób w gardle powstaje podciśnienie, czyli próżnia, która sprzyja jego zamknięciu.
- Anatomia, np. krótka szyja.
- Geny. Często zdarza się, że chrapiący występują w tej samej rodzinie.
Jak zapobiegać chrapaniu?
- Utrzymuj aktywność fizyczną
- Pozbądź się nadwagi
- Unikaj sytych kolacji
- Zjedz kolację na kilka godzin przed pójściem spać.
- Nie należy przyjmować leków uspokajających ani antyhistaminowych w nocy.
- Nie pal, ponieważ tytoń zatyka gardło i nos, co może prowadzić do chrapania.